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커피와 다이어트의 상관관계



밥 대신 커피 한 잔이 다이어트 효과가 있다는 설이 있다. 물론 그 가설은 어느정도 신빙성이 있는데, 일단 그 이유는 커피 속의 카페인과 니아신 성분 때문. 이 두 가지 성분은 에너지 소비량을 10% 정도 높여주기 때문에 비만 방지에 효과가 있다. 또한 운동할 때 카페인은 피하지방을 연소시켜 그것을 근육으로 바꿔주는 역할도 한다. 무엇보다 커피 한 잔에 수다가 한 시간 정도 사이드 메뉴처럼 따라붙어 그만큼 에너지가 소비되니 커피는 어쨌든 다이어트에 효과적인 것이 사실이다. 하지만 이것은 어디까지나 다른 성분을 첨가하지 않은 그야말로 블랙 커피의 이야기. 시럽, 휘핑크림 등이 추가될 때마다 체지방율은 올라간다는 사실을 기억할 것. 내가 즐겨 마시는 커피 메뉴의 칼로리는 얼마일까? 알고 마시면, 밥 한 공기 줄이는 데 도움이 될 것이다.


에스프레소
100 Kcal = 사과 1/2조각 (설탕 1 작은술 추가마다 + 17Kcal)
  아메리카노
15Kcal= 딸기 3알 (설탕 1, 프림 1작은술 추가마다 + 38Kcal)
  카푸치노
150Kcal = 오믈렛 100g (에스프레소, 스팀 밀크, 진한 거품)
  캐러멜 마키아또
320Kcal = 생선초밥 (에스프레소, 캐러멜 약간, 우유, 거품)



카페모카
400Kcal = 피자 1조각 (에스프레소, 쵸콜릿 파우더, 스팀밀크와 거품)
  모카 캐러멜 라떼
410Kcal = 짬뽕 한 그릇 (에스프레소, 바닐라 파우더 약간, 캐러멜, 스팀밀크와 거품)
  화이트 초콜릿 모카
510Kcal =햄버거+콜라 1잔 (화이트 초콜릿 모카 시럽, 에스프레소, 스팀밀크, 휘핑크림)
  화이트초콜릿 모카프라푸치노
450Kcal = 김밥 2줄 (커피, 화이트 초콜릿 모카 시럽, 휘핑크림, 코코아 파우더)



캐러멜 시럽 1shot = 60Kcal .   초콜릿 시럽 1shot = 80Kcal  

치즈케이크 1조각

 

 

 

출처: www.ilikediet.com

 


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