독한 것들의 진짜 다이어트

독한 것들의 진짜 다이어트

이번 방학때는 기필코 다이어트에 성공하겠느라 다짐하고 정말 열심히 살아보려고 하는데?!
이게 말처럼 쉽습니까...
맛있는 음식들과 귀차니즘이 엄습해오구요..;;
(먹는거 조절 x, 운동 열심히 하기 x)
또한 생각보다 여러가지 문제 사항들이 있었습니다.
그래서 저를 도와줄 조력자를 찾다 보니 뿅~ 하고 나타난 것이 바로 이책! 입니다.
우선 차례를 살펴 볼게요

독한 것들의 진짜 다이어트책에는 여러가지 회원님들의 실제 사진이 있는데요.
이것이 바로 step1 입니다.
각 각 다이어터들의 운동요법, 식이요법, 다이어트 후 달라진 점, 다이어터들께 한 말씀으로 나누어 다이어트에 성공한 사람들의 사진정보와 함께 다이어트를 시작하는 사람들에게 정말 다이어트에 성공하게끔 만드는 동기부여를 해줍니다.
저는 특히 사진을 보고 많은 동기부여를 받았는데요. 사진을 보니 before/ after 가 지나치리 만큼 저를 자극 하더군요.
그리고 step2 결심에서 살 찐 이유를 확실하게 파악하고 실패 없이 다이어트에 성공하기 위해 목표를 잡게 도와줍니다.비만원인도 자가진단 해보고(식이요법 문제 체크, 활동 부족 문제 체크) 목표를 가시화 하고 체지방계에 올라설 것을 권유합니다. 그리고 가장 공감했던 사실은 주변에 알리고 협조를 구하라 였습니다.
사실 친구들이 옆에서 유혹하는 것이 가장 큰 문제인데요.
주위의 친구들에게 도움을 요청하는 것이 가장 좋은 활동 방법입니다.(경험담!!)
여기서 저도 결의를 불끈불끈 다지게 되었습니다 !!
그리고 step3에서는 공부인데요.
실제로 공부도 마찬가지인것 처럼 하는 방법을 알면서 공부하는 것이 좋습니다. 달달달 무조건 멍청하게 외우면서 공부하는 것보다 요령있게 공부할 수 있는 과목은 요령있게 기초를 다지고 정석대로 풀어야 하는 공부는 정석대로 공부하는 것이 공부의 요령인데요.
살 빼는 원리/살 빼는 식사법/살 빼는 운동법 등 나누어 자세하게 설명이 되어 있는데요.
여기서는 몸과 유전자에 대해서 공부를 하고 살빼는 원리, 식사법, 운동까지 효과적 다이어트하는 방법을 공부하는 step입니다.
가장 눈에 들어오는 멘트는 '즐겁지 않다면 차라리 다이어트 하지 말라'인데요. 정말 공감하는 말입니다. 즐겁게 다이어트를 해야 그 다이어트가 지속될 수 있는 것이니깐요.

step4는 실행입니다. 틈새운동, 순환운동, 데일리운동 등 나에게 맞는 프로그램을 선택해 다이어트 하는 것입니다. 자기가 어떤 비만 형태인지 알고 고도, 중증도 비만/경도비만, 과체중/ 마른비만, 물살 에 따른 각기 다른 운동법과 식이요법을 병행하는 방법을 알려줍니다.
또한 운동법을 사진으로 자세하게 시범 보여 주는데 이것이 어찌 그리 고맙던지 저는 너무 좋았습니다. 특히 틈새 운동 프로그램은 정말 시간을 틈틈히 내어 운동할 수 있는 효율적인 프로그램을 많이 알려주더라고요. (강추 step입니다.)

그리고 마지막으로 다이어트를 하는데 가장 큰적인 요요 현상을 막고 유지하는 step5입니다. 살을빼도 95% 가 겪는다는 그 무서운 요요현상을 끊어버리고 평생 날씬하고 건강하게 사는 방법을 알아보는 것입니다. 짧지만 정석적인 말이 실려있는데 읽어보실 것을 강추드립니다^^;

그리고 마지막으로 부록인 다이어트 다이어리!! 는 정말 대단합니다.
'하루 물 8잔을 다 마셨는지 체크하는 란' 과 함께 다이어트 한마디가 있고 날짜별 체크 리스트나
Dairy misson 은 정말 깔끔하고 보기 좋게 다이어트를 그 날 그날 체크할 수 있게 해주는 수첩입니다.